Ketika anda sudah merasa melakukan semua cara untuk menurunkan berat badan dengan baik, namun anda belum mendapatkan hasilnya anda harus pastikan lagi cara diet anda dengan benar.
Bisa jadi anda sedang mengikuti cara diet yang salah arah.
Ada beberapa kesalahan diet yang harus anda ketahui:
1. Anda hanya sekedar fokus pada skala berat
Sering terjadi pada seseorang, merasa sangat sulit untuk menurunkan berat badan secara cepat, padahal sudah menjalankan program diet.
Jika anda adalah salah satu orang yang merasa demikian, harus anda pahami bahwa berat badan dapat di pengaruhi beberapa hal termasuk seberapa banyak makanan dan cairan yang telah anda konsumsi.
2. Makan dengan porsi berlebihan dan dengan sedikit kalori
Kalori sangat diperlukan untuk menurunkan berat badan anda. karena harus diketahui bahwa anda perlu lebih banyak dalam membakar kalori daripada mengonsumsi makanan
Bertahun-tahun sudah di yakini bahwa menurunkan 3.500 kalori setiap minggu dapat menghilangkan lemak anda sebanyak 0,45kg
3. Jarang berolahraga atau sama sekali tidak berolahraga
Dalam penurunan berat badan, anda akan kehilangan masa otot dan lemak. Jika anda sama sekali tidak berolahraga dan membatasi kalori, anda akan mengalamu penurunan laju metabolisme
Rajin berolahraga sangat membantu anda untuk meminimalkan jumlah masa otot tanpa menghilangkan lemak ditubuh anda. semakin banyak massa otot murni maka sangat mudah untuk anda menurunkan berat badan.
4. Tidak mengonsumsi protein yang cukup
sangat penting sekali mengonsumsi protein yang cukup agar anda dapat menurunkan berat badan. Sudah terbukti dengan mengonsumsi protein yang cukup dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan.
5. Tidak mengonsumsi serat yang cukup
Jika anda tidak mengonsumsi serat yang cukup itu dapat menganggu dalam penurunan berat badan anda.
Telah terbukti bahwa semua jenis serat sangat bermanfaat menurunkan berat badan, tetapi penelitian telah menemukan ada serat kental (voscpus fiber) yang dapat mengurangi nafsu makan.
Sudah kita bahas kesalahan yang telah terjadi pada saat menurunkan berat badan. Anda harus lebih memahami lagi dalam gaya hidup yang baik pada saat menjalankan program diet.