1. Latihan otot seluruh tubuh
Tentu saja, Anda akan melatih otot kaki bagian atas dan bawah dengan serius, tetapi bersepeda gunung akan memperkuat seluruh tubuh Anda. Saat Anda mengatasi rintangan, Anda juga akan melatih otot inti dan lengan Anda. Baik Anda mengendarai sepeda atau di atasnya, bersepeda gunung adalah bentuk bersepeda dan latihan seluruh tubuh yang paling lengkap.
2. Penurunan berat badan
Baik Anda bersepeda dengan intensitas tinggi atau intensitas rendah, setiap waktu yang dihabiskan untuk bersepeda dapat mengurangi ukuran pinggang Anda. Anda dapat membakar 600-800 kalori per jam saat bersepeda, lebih banyak lagi jika Anda dalam intensitas tinggi.
Berkendara secara teratur, dan Anda akan menurunkan berat badan ekstra itu dalam waktu singkat.
3. Kesehatan sendi
Selain melatih otot Anda, Anda akan menggunakan semua persendian Anda, membuatnya bekerja lebih baik lebih lama. Olahraga berat seperti bersepeda gunung akan memperkuat otot saat melatih sendi dan ligamen. Ini dapat meningkatkan fungsi persendian, melindungi dan memperbaikinya, kata Arthritis Foundation.
4. Pencegahan penyakit
Olahraga teratur dapat memiliki manfaat besar bagi kesehatan Anda, termasuk secara dramatis mengurangi risiko mengembangkan kondisi yang membatasi hidup. Menurut NHS, olahraga dapat mengurangi risiko terkena penyakit utama, seperti penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2 dan kanker hingga 50% dan menurunkan risiko kematian dini hingga 30%.
Tidak ada kata terlambat untuk memulai, dengan olahraga yang berdampak positif pada kesehatan Anda setiap kali Anda melakukannya.
5. Postur yang lebih baik
Setiap mil yang Anda kendarai, Anda memperkuat otot inti Anda serta otot-otot di kaki dan lengan Anda. Ini semua akan membantu memperbaiki postur Anda saat turun dari sepeda. Setelah Anda menunggangi hati Anda di jalan setapak atau trek, berdiri tegak dan bangga.
6. Peningkatan kesejahteraan mental
Semua olahraga dapat meningkatkan harga diri, kesehatan mental, dan kesejahteraan, kata Yayasan Kesehatan Mental – dan kami setuju. Selain menurunkan berat badan dan melatih otot tubuh, Anda semakin dekat dengan alam dan manfaat yang dibawanya.
Setelah menyelesaikan bersepeda gunung, tubuh Anda melepaskan endorfin, yang membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri dan dunia di sekitar Anda. Itulah yang membuat bersepeda gunung menjadi penghilang stres terbaik!
7. Koordinasi dan konsentrasi yang lebih baik
Bersepeda gunung bisa sangat teknis, melatih otak dan tubuh Anda saat Anda menavigasi kursus dan bagian teknis yang rumit. Selain meningkatkan koordinasi, Anda juga meningkatkan konsentrasi – berfokus pada kecepatan dan keselamatan saat Anda mengerjakan rute teraman Anda.
8. Jantung yang lebih sehat
Olahraga memperkuat jantung dan dapat menurunkan tekanan darah. Tambahkan manfaat penghilang stres dan pembakaran kalori, dan Anda melakukan banyak hal untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda.
Bersepeda gunung adalah olahraga yang sangat baik, karena Anda dapat memvariasikan intensitas, dengan upaya keras yang diimbangi dengan periode yang kurang intensif. Seiring waktu Anda juga dapat meningkatkan intensitasnya.
9. Kualitas tidur yang lebih baik
Latihan fisik dapat meningkatkan kualitas tidur, yang berarti Anda tidur lebih baik dan lebih lama juga. Para peneliti telah menemukan bahwa orang yang berolahraga merasa lebih mudah untuk tertidur dan lebih mungkin mengalami tidur berkualitas tinggi yang tidak terputus yang membantu memulihkan tubuh dan menenangkan pikiran.
10. Lebih besar, nafsu makan lebih baik
Setelah bersepeda gunung yang melelahkan, Anda pasti ingin mengisi bahan bakar secara memadai dan efektif dengan makanan yang tepat. NHS telah memberikan beberapa informasi tentang makanan yang dapat memberikan energi yang Anda butuhkan saat berkendara dan bagaimana Anda dapat menyegel manfaatnya dengan makanan atau camilan setelah perjalanan.