Berpuasa 1 bulan penuh di bulan ramadan ini sudah menjadi hal biasa bagi umat muslim. Tapi, tidak jarang saat puasa seseorang merasa semakin lemas dan malas melakukan aktivitas. Jadi sangat penting untuk menjaga tubuh agar tetap segar dan berenergi selama puasa.
Salah satu penyebab tubuh kurang tenaga saat puasa adalah karena dehidrasi. Agar tidak dehidrasi, kamu dapat minum putih yang cukup saat berbuka, malam dan sahur. Walaupun begitu, tak jarang juga tubuh akan tetap merasa lemas walaupun sudah banyak minum air. Kamu tidak perlu khawatir, kamu dapat melengkapi dengan minuman lain yang tidak kalah menyehatkan. Selain itu, minuman ini juga dapat mencukupi energi hariannmu.
1. Air Kelapa
Ini bukan sebuah rahasia lagi kalau air kelapa banyak di konsumsi guna mengatasi dehidrasi. Selain diminum saat berbuka, air kelapa juga cocok untuk dijadikan sebagai minuman saat sahur agar mencegah terjadinya dehidrasi.
Air kelapa memiliki kandungan vitamin, mineral dan alaktrolit yang sangat ampuh dalam melawan dehidrasi. Tak hanya itu, air kelapa juga sangat aman dikonsumsi karena tidak membuat kadar insulin dan gula dalam tubuh naik.
2. Teh Jahe
Tidak banyak yang mengetahui, ternyata teh jahe dapat menambah energi jika di konsumsi saat sahur. Jahe dapat meningkatkan peredaran darah agar oksigen dapat sampai ke sel tubuh. Hal ini juga akan langsung meningkatkan energi saat puasa.
3. Kopi Hitam
Kopi hitam masih aman di konsumsi saat sahur. Namun dengan catatan, kopi yang dikonsumsi harus rendah gula. Tak hanya dapat menambah energi, kopi hitam juga dapat menjaga otak agar tetap fokus selama menjalani puasa.
4. Air Seduhan Asam Jawa
Asam Jawa memiliki kandungan nutrisi yang tinggi dan baik untuk meningkatkan kesehatan selama bulan puasa. Kamu dapat seduh air asam jawa yang dicampurkan dengan gula merah agar dapat dikonsumsi saat sahur. Air seduhan asam Jawa dapat meningkatkan energi saat puasa karena memikiki vitamin A dan vitamin C.
5. Air Lemon
Air lemon juga dapat kamu konsumsi saat sahur agar tubuh tetap berenergi dan segar selama puasa. Hal ini lantaran dikarenakan lemon mengandung tinggi antioksidan dan vitamin C. Dalam segelas air lemon sangat ampuh mencegah rasa lemas.
6. Jus Buah
Jus buah yang alami sangat baik untuk menambah energi. Karena, jus buah mudah untuk diserap nutrisinya oleh tubuh dan langsung mengubahnya menjadi energi. Sangat baik dikonsumsi saat sahur.
